Noniin... On jo tovi vierähtänyt siitä kun viimeeksi kirjoitin. Nyt sain vihdoin kipsin pois jalasta (toissa päivänä) , eli reilu kuusi viikkoa on nyt kulunut. Odotin innolla kipsin saamista pois, ja sairaalassa vain hymyilin, kun lääkintävahtimestari leikkasi sen irti. Oli kyllä todella oudon tuntusta lähteä kävelemään sen jälkeen. Huomasin heti ettei nilkassa ole juuri lihaksia, sekä että astumista on hieman vaikea hallita. Jänne on todella jäykkä, eikä juuri siitä 90 asteesta taivu. Särkyä ei ole onneksi edelleenkään. Fysioterapeutti antoi jonkunlaiset venyttely ja treenaus ohjeet, mutta ne erosivat hieman leikkaavan kirurgin ohjeista siinä, että mitä saa alkaa tekemään ja milloin. Fyssari sanoi että 10vk jälkeen saa alkaa treenaamaan nilkkaa hänen antamilla ohjeilla, sekä tekemään loikkia ja hyppyjä, jotka vaihvistaisivat nilkkaa. Sanoi kuitenkin samalla, että ei mitään repäseviä liikkeitä. Tämän jälkeen saisi vasta alkaa juoksemaan. Lääkäri taas sanoi leikkausta ennen, ettei ennen kolmea kuukautta mitään hyppyjä, ja että kolmen kuukauden kohdalla saa alkaa tekemään pieniä hölkkä lenkkejä. Tosin mistään loikista se ei puhunut mitään. Itse en kuitenkaan rupeasi mitään hyppyjä tai loikkia tekemään, koska ne vaativat aina jossain määrin pienen repäsevän liikkeen. Olen nyt koettanut venyttää nilkkaa vähintään kolme kertaa päivässä, sekä liikutella sitä. Kenkään fyssari antoi kantakorokkeet, jotka on todella jees. Kävely helpottuu huomattavasti niiden avulla.

Ja siitä vatsalihasten treenauksesta... Eihän siitä tullut yhtään mitään. En ole vieläkään jaksanut niitä tehdä... Mutta jos vaikka nyt kun on kipsikin jo pois ja voi käydä saunassa (oli muuten ihanaa päästä ensimmäisen kerran kuuteen viikkoon saunaan eilen).


Kirjoottelen taas joskus siitä miten venyttely sujuu.